私のダイエット法を紹介、、

 

ダイエットといっても、

私の場合、短期間で減量したい訳でなく、

太らないようにして、長い目で見て

体重がおちればいいなぁ、という感じです!

 

 

とは言え、食べる事が大好きなので、、

 

食べないように、、食べたいのに我慢、、

というのは逆にストレスになって私には向いていません、、

 

 

そこで、ポイントにしている事は、

● できるだけ運動する

→ カロリーを消費

● 腸内環境をいい状態に、

→ 消化をよくし、体内に溜めない。

です。

 

 

 

運動は、、

毎日、お店まで歩いて通勤していることと、

仕事中は階段を登ったりと割と動いているのでいいとして、、

 

休みの日も、天気が良ければ

駅まで遠回りして歩いたり、

普段ならバスを使うところを歩いてみたりです。

 

それと、最近は家で

筋トレをはじめました!!

(ちゃんと、続けよう、、)

 

 

腸内環境については、、

できるだけ消化に良いものを食べるのと、

消化を良くしてくれる発酵食品と

食物繊維を多く含むもの食べています!

 

特に”納豆”は好きなので、

よく食べます。

 

 

他にも、朝ヨーグルトを食べたりしています。

 

 

食物繊維は、”わかめ” で摂っています!

わかめはカロリーも低いし、乾燥わかめでもいいので

味噌汁に多めに入れたりと、手軽に食べれるので、、

 

 

他にも、わかめには

炭水化物や脂質の吸収を穏やかにして

脂肪の蓄積を防ぐ効果も

あるようです。

一石二鳥です!!

 

 

 

自分にあったダイエット法が

いちばんだと思うので、

ダイエット法は人それぞれでいいのだと思います、、

 

 

効果がでてきたら嬉しいものです、、

ちなみに私は少しずつ効果が出てきています!

 

 

 

他にも色々調べたり、

聞いたりして試してみようと思います♪

 

 

 

五十嵐 瑞希 VANESSA(ヴァネッサ)

アシスタント

五十嵐 瑞希

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