水をたくさん飲んだ方がいい！

ざっくりとは聞いたことあるし、知ってる。

という人多いと思います、、

前の記事でも書きましたが、

水、カラダにとって水分補給はすごく大事です！

美容の面からみても大事ですが、

それ以上に、代謝だったり血液循環だったりといった

生命活動にとっても、というよりか

こっちの方が本来は大事ですね、、

にも関わってくる ” 水 ” なのです。

今回は、どれくらい必要なのか、飲んだ方がいいのか

お伝えしようと思います★

一日に、カラダに必要な水の量 はどれくらいだと思いますか、！？？

よく聞くのは “1日 2ℓ ” ではないでしょうか、。

ほぼ正解です。

カラダの大きさなど体重によって必要量は

変わってくるのですが、

だいたい、50kgの人で2ℓくらいが目安のようです。

正確には、《体重 × 43.6 》でだせます。

2ℓ と聞くと 、多い！ なかなか難しいかも 、、

と思うかもしれませんが、

全て飲み物で取る必要はありません。

食べ物でもいいのです。

野菜や果物などは水分豊富ですよね、！

普通の食事をしていれば 1ℓ くらいは摂取できているようです。

ですから、残りの分を飲料として意識的に飲めばいいということです。

2ℓ の人なら 残り1ℓ となるので、

これならなんだか飲めそうですよね、！！

カロリーや糖なども考えて

嗜好飲料 (コーヒー、ジュース、など) ではなく

” 水 ” や ミネラルウォーターがおすすめです★

この必要量は、1日の 最低でも必要な量なので

美容用語でよく聞く、”デトックス” と関係してくるのは

これ以上飲めたら、、 なので

まずは、必要量 飲めるように意識してみましょう〜^ ^

〈 #五十嵐 瑞希〉