COLUMN

水 飲めてますか?一日 ◯ℓ!!

2019.02.08
美容 健康 生活 ケア
一日にカラダが必要な水の量、、

水をたくさん飲んだ方がいい!

 

ざっくりとは聞いたことあるし、知ってる。

という人多いと思います、、

 

 

 

前の記事でも書きましたが、

 

水、カラダにとって水分補給はすごく大事です!

 

 

美容の面からみても大事ですが、

 

それ以上に、代謝だったり血液循環だったりといった

生命活動にとっても、というよりか

こっちの方が本来は大事ですね、、

 

にも関わってくる ” 水 ” なのです。

 

 

 

今回は、どれくらい必要なのか、飲んだ方がいいのか

お伝えしようと思います★

 

 

 

 

一日に、カラダに必要な水の量 はどれくらいだと思いますか、!??

 

 

 

 

 

 

 

よく聞くのは “1日 2ℓ ” ではないでしょうか、。

 

 

ほぼ正解です。

 

 

カラダの大きさなど体重によって必要量は

変わってくるのですが、

 

だいたい、50kgの人で2ℓくらいが目安のようです。

 

 

正確には、《体重 × 43.6 》でだせます。

 

 

 

 

2ℓ と聞くと 、多い! なかなか難しいかも 、、

 

と思うかもしれませんが、

 

 

全て飲み物で取る必要はありません。

 

食べ物でもいいのです。

 

 

野菜や果物などは水分豊富ですよね、!

 

 

 

 

普通の食事をしていれば 1ℓ くらいは摂取できているようです。

 

 

ですから、残りの分を飲料として意識的に飲めばいいということです。

 

 

2ℓ の人なら 残り1ℓ となるので、

これならなんだか飲めそうですよね、!!

 

 

 

カロリーや糖なども考えて

嗜好飲料 (コーヒー、ジュース、など) ではなく

” 水 ” や ミネラルウォーターがおすすめです★

 

 

 

 

この必要量は、1日の 最低でも必要な量なので

 

 

美容用語でよく聞く、”デトックス” と関係してくるのは

これ以上飲めたら、、 なので

 

 

 

 

 

まずは、必要量 飲めるように意識してみましょう〜^ ^

 

 

 

〈 #五十嵐 瑞希〉

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